Výživa a doplňky stravy

Cyklistika je v současnosti jedním z nejpopulárnějších sportů. Cyklistika je velmi rozšířená mezi lidmi různého věku a může být provozována prakticky ve všech výkonnostních úrovních, které si lze představit.  V tomto článku se zaměříme na nejzákladnější pravidla sportovní výživy cyklisty.

Sportovní výživa dorostu a juniorů všech možných sportovních odvětví je často dotazovaným tématem. V literatuře jsou snadno dostupné poznatky o zdravé stravě jedinců v tomto věku. Doporučení pro sportovní výživu sportovců dorosteneckých a juniorských kategorií však již nejsou snadno dostupná ani jednoznačná. Stejně tak nejsou stanovena jasná a přesná doporučení ohledně používání doplňků stravy v těchto věkových kategoriích. V následujícím článku předkládáme několik základních rad a pohledů na tuto problematiku.

Cyklistika patří mezi sporty s největší energetickou náročností. Pro kondičního, výkonnostního i vyloženě soutěžního cyklistu - závodníka to mnohdy v cyklistické sezóně znamená pořádnou denní porci energie, obvykle vyšší než 3000 kcal/den.

Horská cyklistika je rovněž energeticky vysoce náročný vytrvalostní sport s důrazem na maximální intenzitu (120-300 min.).  Důležitá je správná hydratace organizmu, průběžné doplňování zdrojů energie a minerálních solí-iontů. Podívejte se, jak by měla vypadat správná suplementace MTB maratonu na 50 km.

Když chcete to nejlepší auto, asi se rozhodnete pro Mercedes. Chcete-li si koupit tu nejúčinnější suplementační formuli (směs suplementů), o níž není pochyb, že vás zaručeně při vytrvalostním tréninku podpoří, měli byste se rozhodnout pro takové přípravky, které obsahují: vstřebatelné aminokyseliny, stimulátory výkonu a regenerace a stimulátory metabolismu.

A máme tady závěrečný díl o kulturistické výživě. Dozvíme se o správném užívání kreatinu a BCAA.  Naučíme se jak eliminovat oxidační stres a zpomalit tak stárnutí. Zjistíme, zda nabíráme čisté svaly a ne i tuk.

Další díl pravidelného seriálu je na světě a Vy se v něm dozvíte, co a jak brát v průběhu tréninku. Na co jsou dobré a potřebné aminokyseliny, syrovátka, kasein a jaké potrénikové jídlo si dát, aby to správně rostlo.

Hubnutí se stalo v poslední době často skloňovaným slovem. A to nejen kvůli tomu, že se blíží léto, ale také kvůli stále častějšímu výskytu nadváhy a obezity. Moderní a přetechnizovaná doba totiž nenabízí moc možností, jak se chránit proti těmto civilizačním onemocněním. V následujícím článku se Vám pokusím, alespoň krátce přiblížit hlavní zásady při a pro hubnutí.

Výživa pro bojové sporty je zvláštní kapitolou sportovní výživy. Bojové sporty jsou charakteristické střídajícími se obdobími aerobní a anaerobní zátěže. Výživa pro bojové sporty pokrývá fázi silového tréninku zaměřeného na nárůst svalové hmoty a zvýšení silové výkonnosti a současně fázi vytrvalostního a technického aerobního tréninku. Výživa pro bojové sporty zároveň pokrývá období redukce váhy v rámci váhové soutěžní kategorie a výživu v soutěžním období, také před, v průběhu a po zápasech.