Nestíháte si připravit plnohodnotnou snídani? Možná je to tak trochu výmluva. Nebo možná nemáte dobrý nápad na dostatečně snadnou snídani. Co takhle udělat si smoothie? Naházíte pár ingrediencí do mixéru a ten udělá veškerou práci za vás. Trvá to pár minut.
Stačí si pořídit mixér na smoothie a máte vystaráno. Na internetu najdete celou řadu receptů na dobrá smoothie, takže můžete své snídaně obměňovat. Používejte suroviny, které vám chutnají, ale nebojte se přihodit třeba i takový špenát – chuťově to nepoznáte, vaše tělo z něj ovšem dostane živiny. Pojďme se podívat na tři příklady ingrediencí pro snídaňové smoothie.
Smoothie s jahodami a ovesnými vločkami
· Hrnek mléka (kravské nebo rostlinné)
· Půl hrnku ovesných vloček
· 10 až 15 jahod (mražených nebo čerstvých)
· 1 banán
· Několik kapek vanilkového extraktu (volitelné)
Smoothie s banánem a avokádem
· 1 avokádo pro krásně krémovou konzistenci
· 2 banány (lepší jsou mražené, s čerstvými je smoothie řidší, tak můžete ubrat mléka)
· 1,5 hrnku mléka
Smoothie s banánem a oříškovým máslem
· 1 banán
· Půl hrnku vanilkového jogurtu
· 1 a půl lžíce ořechového másla
· Čtvrt hrnku ovesných vloček
· Čtvrt hrnku mléka
· Šálek ledu
· Mletá skořice
Naházejte suroviny do mixéru a připravte si čerstvé smoothie
Záměrně jsme k receptům výše nepsali postup, protože je úplně jednoduchý. Všechny suroviny naházíte do mixéru, na pořadí nezáleží, a pak ho zapnete. Může to být stolní mixér, nebo třeba malý přenosný mixér.
Ano, vyrábí se i přenosné varianty. Přenosný mixér si doma nabijete, na jedno nabití zvládnete asi 15 mixovacích cyklů. Dáte do něj veškeré ingredience na smoothie a pak si ho vezmete do práce, do školy nebo na výlet. Je podobně velký jako láhev s pitím. Zapnete ho až ve chvíli, kdy budete chtít připravit čerstvé smoothie. To je skvělá vychytávka pro všechny, kdo nestíhají snídani doma, nebo chtějí jist až později. Teď už opravdu nemáte žádnou výmluvu, proč si právě vy nemůžete dopřát zdravou a výživově hodnotnou snídani!
